ダイエット

前回、効率的なダイエットをおこなうための食事の栄養素マクロを設定しました。 その中で具体的な数値が出てきましたが、今回は具体的にはどうすればいいのかを、過去紹介した日本人の平均的な栄養摂取の値から考えていきます。 ダイエットマクロ栄養素と日...

前回、ダイエットには運動と食事制限が重要という話をしました。 今回は具体的にどのような栄養条件にするべきであるか論文などの根拠をもとに計算をしていきます。 計算がざっと並んでいて、まとめて読むのが面倒だという方は、「5.マクロ栄養素のまとめ...

これまで一般的な日本人の食生活について情報をまとめていきました。 今回から本格的なダイエットのやり方について話をしていこうと思います。 まず効果的なダイエットのやり方とは何でしょうか？ これに関して、結論から言うと 「食事制限」と「運動」で...